Narzędzia
Kalkulatory fitness
Proste narzędzia, które pomagają lepiej zrozumieć swoje ciało i cele treningowe. Każdy kalkulator liczy jedną rzecz i od razu tłumaczy, co wynik oznacza w praktyce - razem z tym, czego nie mówi. Wynik jest punktem wyjścia, nie planem: co z niego wynika dla Twojego tygodnia treningowego, ustalamy na darmowej konsultacji.
Kalkulator BMI
Oblicz swój wskaźnik masy ciała i sprawdź, co oznacza wynik. BMI to punkt wyjścia, nie wyrok.
Otwórz kalkulator →Kalkulator kalorii (TDEE)
Całkowite dzienne zapotrzebowanie energetyczne - ile kalorii potrzebujesz przy swoim trybie życia.
Otwórz kalkulator →Kalkulator tkanki tłuszczowej
Szacunkowy procent tkanki tłuszczowej metodą US Navy na podstawie obwodów ciała.
Otwórz kalkulator →Zapotrzebowanie na białko
Ile gramów białka dziennie potrzebujesz w zależności od wagi i poziomu aktywności.
Otwórz kalkulator →Kalkulator nawodnienia
Ile wody warto pić dziennie, uwzględniając wagę i częstotliwość treningów.
Otwórz kalkulator →Kalkulator 1RM
Oblicz swój maksymalny ciężar na 1 powtórzenie na podstawie wyników treningowych.
Otwórz kalkulator →Kalkulatory są narzędziem pomocniczym, nie zastępują porady specjalisty.