Indywidualny plan
Plan treningowy
Plan dopasowany do Twojego celu, sprzętu i poziomu - do samodzielnego wykonywania we własnym tempie. Dla kobiet, które wolą trenować same, ale z dobrym planem w ręku.
Co dostajesz w cenie
Plan pod Ciebie
Ćwiczenia, układ i obciążenia dobrane do Twojego celu, poziomu i sprzętu.
Bezpieczna technika
Opis wykonania każdego ćwiczenia, żebyś ćwiczyła pewnie i bez kontuzji.
Jasna progresja
Podział na dni i plan na kolejne tygodnie - wiesz, co i kiedy robić.
Pod Twoje zdrowie
Uwzględniam kontuzje, ograniczenia i etap, na którym jesteś.
Realne tempo
Bez skrajności i katowania się - plan, który da się utrzymać na dłużej.
Wsparcie po planie
Masz pytania do ćwiczeń? Możesz dopytać po otrzymaniu planu.
Bonus w cenie
Darmowy ebook na start
Praktyczna dawka wiedzy, którą wykorzystasz od pierwszego treningu.
Jak przebiega
Wywiad treningowy
Im więcej mi powiesz, tym lepiej dopasuję plan. Gotowy będzie w ciągu kilku dni.
Twój cel
Krok 1 z 13
Jaki jest Twój główny cel?
Cel nadaje kierunek całemu planowi. Możesz zaznaczyć kilka.
Najczęstsze pytania
Tak. Układam go pod Twój poziom - jeśli dopiero zaczynasz, dobieram prostsze ćwiczenia i dokładnie opisuję technikę, żebyś czuła się pewnie i bezpiecznie.
Kilka dni. Każdy plan piszę ręcznie, pod konkretną osobę - pod Twój cel, sprzęt, do którego masz dostęp, i tydzień, który realnie da się przeżyć. Jeśli będę potrzebowała coś doprecyzować, odezwę się w wybrany przez Ciebie sposób.
Nie. Dopasowuję plan do tego, czym dysponujesz - siłownia, domowy sprzęt albo sama masa ciała. W wywiadzie pytam o Twoje warunki treningu.
Plan wykonujesz samodzielnie we własnym tempie. Prowadzenie online to stały kontakt, bieżące korekty i analiza postępów - wybierz je, jeśli chcesz więcej wsparcia na co dzień.
Oczywiście. Jeśli coś jest niejasne albo ćwiczenie sprawia trudność, możesz się ze mną skontaktować - zależy mi, żebyś trenowała bezpiecznie.